chudy poltlusty

kurde bela.. to teraz mam dylemat - chudy twaróg 20/100g białka czy półtłusty 17/100g białka.. co radzicie? dotychczas szamałem chudy

[...] indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) /OK, CHOCIAZ TA MARGARYNA :-/ LEPSZY BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) /OK 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) /OK 5. tunczyk albo ser [...]

Półtłusty to jeszcze, ale chudy to makabra. Ja jadłem przez jakiś czas ten chudy i teraz już nie mogę na niego patrzeć. Ale za to serki wiejskie rulez!

[...] kurczaka bez skóry 100g B:32 T:4 W:102 Kcal:582 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:35 T:3 W:153 Kcal:787 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 W potreningowym zamiast 150g białego, dalem 200g, dobrze bedzie? B:2,2 T:1,2 W:6,4 Kcal:3294

[...] 18% tłuszczu 50g B:34 T:17 W:153 Kcal:905 5 Posiłek: 20:00 Płatki owsiane 100g Jajko Oliwa z oliwek 10ml B:18 T:22 W:63 Kcal:527 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 B:2,1 T:1,2 W:6,2 Kwasy tłuszczowe: 23 39 19 Powiedzcie, ze dobrze, bo bede happy 2 dni juz mam, jutro zrobie 3-ci i [...]

[...] warzywa, zamień twaróg na mieso, 5 Posiłek: 20:00 Płatki owsiane 100g Jajko Oliwa z oliwek 10ml B:18 T:22 W:63 Kcal:527 warzywa 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 warzywa B:2,1 T:1,2 W:6,2 Kwasy tłuszczowe: 23 39 19 Powiedzcie, ze dobrze, bo bede happy 2 dni juz mam, jutro [...]

[...] 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:4 W:102 Kcal:582 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:35 T:3 W:153 Kcal:787 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Pomidor B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-17 13:50:46

wiec: wiek:25 wzrost:175 waga:75 nie jestem chudy ani gruby takiej sredniej budowy ze tak powiem ale wiem ze mam dobre spalanie i ciezko jest mi zrobic mase. A jem: piersi z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos [...]

[...] zabrania pudełka do szkoły/pracy to w razowy wrzuć kawałek mięsa i pomidora a do buteleczki zabierz oliwę albo garść orzechów Posilek 3 platki owsiane 100g ser twarogowy chudy 50g mleko 10-30ml oliwa z oliwek 15ml //po co to mleko? może być, twaróg dałbym półtłusty posilek 4(przed treningiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka tran //ok Posilek [...]

twaróg chudy jest dupny. Lepiej kup półtłusty lub nawet tłusty - nie są takie sztuczne i mają trochę kalorii. Twaróg chudy to samo białko.

1.śniadanie mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g B=30g T=13g WW=83g 553kcal 2.śniadanie jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek pomidor B=19g T=18g WW=55g 425kcal [...]

1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie 13:30 ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek [...]

[...] chleb razowy, lub zwykły. Cokolwiek tylko nie te wióry dla ptaszków. Masz w lodówce produkty light? - zjedz wszystko i unikaj tego podczas zakupów. Wyobraź sobie, że taki chudy twaróg jest bardziej przetworzony niż zwyczajny. Przecież, żeby usunąć tłuszcz, trzeba go chemicznie wyeliminować. Jogurty light? To samo. Gorsze niż naturalne. Nie [...]

[...] postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za słodkie-skarżyłeś się na to) Półtłusty twaróg jest dużo lepszy niż chudy. Nawet z czasem (nie wszystko od razu) mógłbyś tłustego spróbować - będzie jeszcze lepszy. Imo spokojnie możesz szamać sałatkę z majonezem. Akurat masła Felixa nie [...]

to wszystko i tak bzdety raz chudy, innym razem półtłusty zjeść i git co do owoców generalnie jak nie robisz formy pod zawody to jedz 1 jabłko nie ma dużo kcal ani ww więc... jedz a pisałem wywalić bo dla mnie połączenie jabłka z karkówką byłoby zabójcze a pstrąg super rybka, też lubię podjeść czasem

Dieta: 8:00 1 posiłek: - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka/ok - twaróg chudy 50g/ok - jabłko/jabłko+mleko hmm - pestki dyni/ok lub orzechy włoskie 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty/ryż ok, co to za sos? - 3 jajka/ok Dodaj warzywa 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego/pieczywo [...]

[...] z ryżu, kaszy, płatków owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka (jaja, mięso, etc) 5 posiłek 20:00 Najczęściej Kanapka pieczywo pełnoziarniste + ser żółty 16% Fat ser chudy biały z oliwą z oliwek; lub ser półtłusty solo W diecie musi być deficyt. Do treningu siłowego dodaj trening wytrzymałościowy (bieg, rowerek, etc) Zmieniony przez - [...]

I Płatki owsiane 20 Kefir 350 Twaróg chudy 100 Marchew 100 Oliwa z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 orzechy zamisat oliwy, oliiwe pózniej II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 wywal masło daj oliwe chleb razowy zamiast poledwicy jakies mieso robione w domu + warzywa III w [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]